EINFACH, VEGETARISCH UND VEGAN|| REZEPTE FÜR BACKPACKER

Gefülltes Zuchini oder Paprika

Reis und Linsen vorkochen, je nachdem Gemüse zB zwiebel knoblauch anraten zuchini tomaten und tomatensoße dazu curry und curcuma in ofen, je nach dem vegan ohne käse vegetarisc mit käse überbacken

Noodles mit oliven öl viel knoblauch und kleingehackten aubergine und tomate

wiese sauce mit champignon gewürz

frühstück ei in tomaten soße aufmachen und 5 min köcheln chuchuka oder mexikanischer name

Granola mit wasser und schuss kakao aufköcheln

joghurt mit spinat gekocht

curry cocosmilch curry mit kürbis curcuma gemüse

süßkartoffel und zuchini chips scheiben in ofen mit olivenöl und rosmarin

(süß)kartoffel püre mit pfannengemüse misch

karamelisierte papaya mit kondensmilch auf brot

linsen bohnen über nacht einweichen mit knofi oliven öl – oder als raw gerricht

bohnen reis in cocosöl u milch mit (kartoffel) yuccapuffer

Guacamole brot

 

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